Von Rastlosigkeit
zu Resilienz.
mentale Gesundheit in sprachlicher Vielfalt
Raum für dein Erleben. Klarheit für deinen Weg.
Du befindest dich in einer Phase der Veränderung, ob beruflich, privat oder kulturell. Vielleicht ist gerade vieles in Bewegung, sei es durch einen Umzug, berufliche Umstände, eine Trennung oder das Ankommen in einem neuen Land. Was auch immer du versuchst, es bringt nicht die gewünschte Lösung und du weißt, so geht es nicht weiter. Du wünschst dir Klarheit, neue Möglichkeiten und Energie. Du bist bereit, bewusst Raum für dich zu nehmen: Ich begleite dich professionell, empathisch und auf Wunsch mehrsprachig.
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Wenn das Leben sich verändert – und die mentale Gesundheit leidet.
Ich glaube daran, dass du alles in dir trägst, um deinen Weg zu gestalten. Doch in stürmischen Zeiten kann sich der Blick trüben. Ich begleite dich dabei, inmitten von Lebensumbrüchen und Stressphasen deine Resilienz (innere Widerstandskraft) zu stärken, damit du deinen Weg nachhaltig gesund gestalten kannst. Mit Fragen und Methoden aus der systemischen Praxis bekommst du neue Erkenntnisse für die Dynamik in deinem System (wie Familie, Arbeitsumfeld, Beziehungen), Impulse und Ideen für deine persönliche Lösung. Du kannst mit einer Sitzung beginnen oder mit einem Beratungspaket einsteigen.
Meine Beratung ist kultursensibel, vertraulich und auf Wunsch mehrsprachig (Deutsch, unterstützt durch Russisch, Spanisch oder Englisch).
Der erste Schritt ist die halbe Lösung. Beginne noch heute mit deiner Veränderung und vereinbare ein kostenloses Erstgespräch.
systemische Beratung & Coaching
Von Rastlosigkeit zu Resilienz
Alle Beratungsleistungen finden im 1:1 Gespräch statt. Ob telefonisch, per Video oder persönlich kann bei der Buchung ausgewählt werden. Für die persönliche Beratung stehen mir Räume in Fürth zur Verfügung. Auf Wunsch kann das Coaching/die Beratung bilingual (Russisch, Spanisch oder Englisch) stattfinden. Im kostenlosen Vorgespräch finden wir die beste Option. Lerne mich in einem gratis Erstgespräch von 15 Minuten unverbindlich kennen.
Einzelsitzung
Kompass für deine Veränderung
Manchmal braucht es nur einen Moment des Innehaltens, um erste Schritte für die eigene Fragestellung zu erkennen.
In der Einzelsitzung entsteht Raum für Klarheit, Orientierung und neue Perspektiven. Sei es bei beruflicher Überlastung, innerer Erschöpfung oder persönlichen Entscheidungsthemen.
Mehr Infos dazu
Die systemische Beratung unterstützt dabei, Muster zu erkennen, Belastendes zu sortieren und das eigene Gleichgewicht wiederzufinden.
Mehrere Einzelsitzungen sind möglich; das Tempo und die Tiefe des Prozesses richten sich stets nach dem individuellen Bedarf.
Als erfahrene psychosoziale Beraterin nehme ich mir Zeit, um dein Anliegen genau zu verstehen. Gemeinsam schauen wir, was du brauchst, das dich näher an dein gewünschtes Ziel bringt.
Nutze gerne mein kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, ob mein Angebot für dich hilfreich sein kann.
Kurzgespräch
Klarheit für dringende Situationen
Du findest für gewöhnlich deine eigenen Lösungen, doch gerade ist alles verworren? Eine Entscheidung steht an, ein Konflikt wirkt nach oder du möchtest dich zügig sortieren? Und das am liebsten in einem geschützten Rahmen, mit einer neutralen, professionellen Perspektive?
Mehr Infos dazu
In einem fokussierten Kurzgespräch (30 Minuten) findest du Klarheit und Entlastung. Ich höre zu, stelle gezielte Fragen und wir finden heraus, was jetzt für dich wichtig ist, damit du gestärkt weitergehen kannst. Das Kurzgespräch kann telefonisch oder als Video-Anruf gebucht werden.
Coaching Pakete
Klarer Kurs für deine Resilienz
Der Alltag verlangt beruflich, wie privat immer mehr ab. Eine Zeitlang funktioniert man, trägt viel Verantwortung, reißt sich zusammen, bis es irgendwann nicht mehr geht.
Soweit sollte es nicht kommen.
Mehr Infos dazu
Es lohnt sich, frühzeitig in die eigene mentale Gesundheit zu investieren und die Weichen auf mehr innere Stabilität zu stellen. Eine nachhaltige Stärkung der Resilienz braucht Zeit, Struktur und eine professionelle Begleitung.
Dem Coaching Prozess können unterschiedlichste Anliegen zugrunde liegen, wie z.B. Umgang mit Überlastung, zwischenmenschliche Konflikte, Perspektiven und Möglichkeiten für den beruflichen Weg. Ich gebe einen roten Faden für den Ablauf vor mit deinem Thema im Mittelpunkt.
6er Paket – Deine stabile Basis
6 Sitzungen à 60 Minuten über einen Zeitraum von 2 Monaten
Ablauf des Prozesses:
Sitzung 1–2 (7-tägig): Ziel klären & Ressourcen aktivieren.
Sitzung 3–5 (14-tägig): Themen klären & Handlungswege entwickeln.
Sitzung 6: Reflexion, Integration & Ausblick.
10er Paket – Deine starke Mitte
10 Sitzungen à 60 Minuten über einen Zeitraum von 3 Monaten
Ablauf des Prozesses:
Sitzung 1–3 (7-tägig): Ziel klären & Ressourcen aktivieren.
Sitzung 4–7 (14-tägig): Themen klären & Handlungswege entwickeln.
Sitzung 8-10: Erkenntnisse verankern & einen nachhaltigen Weg stärken.
Buche unverbindlich dein gratis Erstgespräch (15 Minuten) und finde heraus, ob dieses Format zu deinem Anliegen passt.
Mentale Gesundheit als Erfolgsfaktor – auch für Ihr Unternehmen
Psychische Gesundheit ist kein Luxus, sondern ein wirtschaftlicher Vorteil. Ich unterstütze Unternehmen dabei, die mentale Stärke ihrer Mitarbeitenden zu fördern – bevor Belastung zum Ausfall wird.
Besonders internationale Fachkräfte stehen oft vor unsichtbaren Herausforderungen: neue Sprache, neue Kultur, hoher Druck. Hier braucht es präventive Begleitung mit interkultureller Kompetenz – vertraulich, lösungsorientiert und professionell.
Mit meinen Qualifikationen entwickle ich maßgeschneiderte Lösungen für Ihr Unternehmen. Nehmen Sie mit mir gerne persönlich Kontakt auf.
12+ Jahre
Erfahrung
Über mich
Ich heiße Adelina Ritter. Mein Leben begann 1981 in Russland – und führte mich über mehrere Länder, Sprachen und berufliche Stationen zu dem, was ich heute mit großer Überzeugung tue.
Ich begleite Menschen, die unter hoher Belastung stehen oder sich in wichtigen Veränderungsphasen befinden, von Rastlosigkeit zu Resilienz, damit sie mit Klarheit und Freude ihren Weg nachhaltig gesund gestalten können.
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Veränderungen bedeuten für mich Chancen endlich Schritte zu machen, die viel Energie und Mut brauchen. Gerade in einer Zeit umfassenden Wandels ist Resilienz entscheidend, um bewusst mit zu gestalten, für sich selbst, für das eigene Team, die eigene Familie und für ein gesundes Miteinander.
Als Sozialpädagogin, systemische Beraterin (DGSF), traumasensible Fachberaterin (DeGPT) und Lehrbeauftragte verbinde ich fachliches Wissen und fundierte Erfahrung mit einer empathischen, wertschätzenden Haltung.
Ich biete meine Beratung auf Deutsch an – bei Bedarf ergänzt durch Russisch, Spanisch oder Englisch, da für mich Sprache ein Teil der Identität ist.
Mein Beratungsansatz ist systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert. Mein Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung zu bieten, sondern nachhaltige Veränderung zu bewirken, damit ein Weg mit Klarheit und Freude möglich ist. Dafür schaffe ich einen sicheren Raum, in dem Gedanken, Ängste und Wünsche Platz haben. Hier kannst du innehalten, dich sortieren und neue Perspektiven entdecken.
Wenn du bereit bist, deinen nächsten Schritt zu gehen, begleite ich dich gerne ein Stück auf deinem Weg.
Vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch.
Vita
seit 2022 Lehrbeauftragte an der Technischen Hochschule Nürnberg, Fakultät Sozialwissenschaften
2021–2023 Weiterbildung zur Systemischen Beraterin (DGSF)
2016–2017 Weiterbildung in Traumapädagogik und Traumazentrierter Fachberatung (DeGPT)
2014–2024 Gesundheits- und psychosoziale Beratung für das Diakonische Werk e.V.
2005–2011 Studium Soziale Arbeit
Auslandserfahrung: Russland (2005), Spanien (2009), England (2023)
2001-2004 Institut für Fremdsprachen und Auslandskunde
Seit 1991 Leben in Deutschland nach Emigration aus Russland
Sprachlich ausgebildet (Spanisch, Französisch, Englisch)
Feedback
Das sagen meine Kunden
Tina H.
„Die systemische Beratung bei Frau Adelina Ritter war für mich eine äußerst bereichernde und klärende Erfahrung. Ihre professionelle, empathische und gleichzeitig lösungsorientierte Haltung hat mir geholfen, komplexe Themen aus einer neuen Perspektive zu betrachten und konkrete nächste Schritte zu entwickeln.
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Frau Ritter versteht es, einen sicheren und wertschätzenden Raum zu schaffen, in dem offenes Nachdenken und ehrliche Selbstreflexion möglich sind. Durch gezielte Fragen, systemische Methoden und ihre achtsame Gesprächsführung konnte ich wichtige Zusammenhänge erkennen und neue Sichtweisen gewinnen – sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext.
Besonders positiv hervorzuheben sind:
• Ihre klare Struktur und methodische Vielfalt
• Ihre aufrichtige, zugewandte Art, die Vertrauen schafft
• Ihre Fähigkeit, individuelle Stärken sichtbar zu machen
• Die nachhaltige Wirkung der Impulse über die Sitzungen hinaus
Ich habe mich bei Frau Ritter jederzeit respektvoll behandelt und in meinen Anliegen ernst genommen gefühlt. Die systemische Perspektive, mit der sie arbeitet, hat mir geholfen, nicht nur mein eigenes Handeln besser zu verstehen, sondern auch die Dynamiken in meinem Umfeld bewusster wahrzunehmen.
Ich bin sehr dankbar für die gemeinsame Arbeit und empfehle Frau Adelina Ritter uneingeschränkt weiter.“
Markus K.
„In einer für mich sehr herausfordernden und orientierungslosen Zeit, mit dem Wunsch nach beruflichen Veränderung, hat mich Frau Ritter sehr klar und empathisch unterstützt wieder erste Orientierung zu finden und Perspektiven zu erarbeiten. Ihre Haltung und Methodik empfand ich als sehr wertschätzend und professionell. Vielen Dank!“
L.D. Volgmann-Cook
„Ich habe mich in einer Phase beruflicher Unsicherheit an Adelina gewandt. Ich war sehr unzufrieden mit der Situation und mir fehlte Klarheit über meinen weiteren Weg. Durch ihre einfühlsame Art und die richtigen Fragen hat sie mir geholfen, wieder Zugang zu meinen Gefühlen zu finden und somit herauszufinden was ich wirklich will.
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Besonders wertvoll war für mich, dass es nicht nur um das reine ‚Nachdenken‘ ging, sondern darum, zu spüren, wie sich bestimmte Möglichkeiten anfühlen und ob sie mit mir in Resonanz gehen.
Adelina ist eine sehr gute Zuhörerin, sehr empathisch und versteht es, sich in ihr Gegenüber hineinzuversetzen. Jede Sitzung hat mich inspiriert und mir neue Perspektiven eröffnet. Ich konnte neue Ideen entwickeln und den Mut finden, Dinge auszuprobieren.
Dank ihrer Unterstützung habe ich nicht nur Klarheit über meine berufliche Ausrichtung gewonnen, sondern auch wieder Freude daran, meine eigenen Stärken und Interessen zu entdecken.
Absolute Weiterempfehlung!“
„Fokussiere all deine Energie nicht auf das Bekämpfen des Alten, sondern auf das Erschaffen des Neuen.“
Sokrates
FAQ
Fragen und Antworten
Was ist systemische Beratung?
Systemische Beratung ist ein interaktiver und lösungsorientierter Ansatz, der Menschen dabei hilft, die Herausforderungen in einem größeren Kontext zu betrachten. Anstatt sich nur auf individuelle Probleme zu konzentrieren, schauen wir uns die Beziehungen und Wechselwirkungen in Deinem Umfeld an – sei es in der Familie, am Arbeitsplatz oder in anderen sozialen Gruppen.
Systemische Beratung kann die Resilienz und mentale Gesundheit stärken und fördern.
Was ist traumasensible Beratung?
Das ist ein behutsamer Ansatz, der speziell darauf abzielt, Menschen zu unterstützen, die extreme Stress-Erfahrungen gemacht haben, z.B. durch Unfall, Überfall, oder langanhaltende psychische Belastung. Die Beratung legt besonders Wert auf eine sichere und verlässliche Atmosphäre. Sie fördert das Verständnis für körperliche Reaktionen, fokussiert sich auf individuelle Stärken und Kraftquellen. Im Beratungsprozess können Tools erlernt und Routinen ausgearbeitet werden, die helfen den Körper und die Emotionen auszugleichen. Das Tempo richtet sich dabei nach der Ratsuchenden Person.
Wie kann mir systemische Beratung helfen?
Verständnis gewinnen: Wir untersuchen z.B., wie verschiedene Faktoren in deinem Leben miteinander verbunden sind und welche nützliche Rolle sie dabei spielen.
Ressourcen aktivieren: Gemeinsam identifizieren wir deine Stärken und Kraftquellen, die Dir helfen können, passende Lösungen zu finden.
Neue Perspektiven eröffnen: Durch verschiedene Methoden und Gesprächstechniken fördern wir deine Kreativität und unterstützen dich dabei, neue Sichtweisen auf deine Situation zu entwickeln.
Nachhaltige Veränderung ermöglichen: Wir arbeiten daran, Lösungen zu finden, die langfristig greifen und positive Veränderungen in deinem Leben bewirken.
Bei welchen Themen kann mir dein Ansatz helfen?
individuelle Orientierung: Welche Angebote für mentale und psychische Gesundheit könnten für mich passen?
Veränderungen im Leben meistern (z.B. Umzug, Auswanderung, Trennung, Berufswahl)
Unterstützung bei der Bewältigung von Stress und zwischenmenschlichen Konflikten
Persönliche Entfaltung fördern und Ziele verfolgen
psychische Stabilisierung während der Wartezeit auf einen Therapieplatz
Entlastung nach plötzlichen traumatischen Ereignissen
Wie läuft eine Sitzung ab?
Zu Beginn jeder Sitzung klären wir dein Ziel und Wunsch für die Sitzung. Was möchtest du erreichen? Ist es etwas Praktisches wie, neue Idee wie ich mein Problem angehe oder etwas Emotionales wie, ich wünsche mir wieder mehr Leichtigkeit? Du bestimmst um was es geht.
Basierend auf deinem Ziel und deiner Präferenz wählen wir geeignete Methoden aus und bearbeiten dein Thema.
Du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise. Du entscheidest danach, ob und wie es weitergeht.
Im unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch klären wir, ob eine Zusammenarbeit gewünscht und welches meiner Angebote passend ist.
Welche Vorteile habe ich als Selbstzahler?
Geringe Wartezeiten, flexible Angebote
Keine Diagnoseerstellung und Mitteilung an die KV
Stabilisierung während der Wartezeit auf einen Therapieplatz
Die Kosten für Beratungssitzungen können unter Umständen bei der Steuererklärung geltend gemacht werden. Der Steuerberater berät sicher gerne dazu.
Du bestimmst, wie oft und wie lange wir zusammen arbeiten
Hohe Diskretion
Warum bietest du um Vorauszahlung für deine Dienstleistungen?
Ich möchte die Qualität und Verbindlichkeit unserer Zusammenarbeit gewährleisten.
Die Vorauszahlung zeigt Interesse an unserem gemeinsamen Coaching-Prozess und fördert die Verbindlichkeit. Ich kann mich voll und ganz auf deine Anliegen konzentrieren.
Durch die Vorauszahlung kann ich den administrativen Aufwand minimieren. So bleibt mir mehr Zeit, für individuelle Gesprächstermine.
Ich biete die Möglichkeit eines kostenlosen 15-minütigen Erstgesprächs an, um herauszufinden, ob meine Dienstleistungen zu deinen Bedürfnissen passen. Das ermöglicht uns beiden, einander kennenzulernen und sicherzustellen, dass wir gut zusammenarbeiten können.